PILATES PARA
EL rendimiento deportivo
Hoy en día numerosos deportistas profesionales practican regularmente el Método Authentic Pilates.
con el objetivo de prevenir o tratar lesiones (especialmente hernia discal) y alargar sus carreras deportivas. Novak Djokovic, Rafa Nadal o Carles Puyol son algunos de los deportistas de élite que lo han prácticado en algún momento de sus carreras.
Resulta de gran utilidad especialmente en aquellos deportes en que la columna se ve sometida a giros y torsiones (tenis, golf, pádel), a impactos constantes (running), a saltos y aceleraciones (fútbol, baloncesto, balonmano), y también en los que hay posiciones mantenidas durante mucho tiempo (ciclismo).
Pero la práctica regular del Método Pilates no solo actúa de manera preventiva sino también aumentando el rendimiento de cualquier disciplina deportiva.
Fortalecer la musculatura de lo que en Pilates llamamos “centro” (principalmente espalda, abdomen, y glúteos) es vital tanto para los deportistas de alto rendimiento como los amateurs. Cuando la persona aprende a activar esta musculatura de la manera en la que Pilates lo hace, aumenta de forma sustancial y global la fuerza de todo el cuerpo.
En general, un deportista tendrá fuerza principalmente en sus brazos o piernas, pero al descubrir cómo sacar la fuerza desde dentro (desde la musculatura profunda), su nivel de rendimiento mejora ostensiblemente.
Por otro lado, la flexibilidad global del cuerpo (no sólo de isquiotibiales) es una de las mejorías que más rápido perciben los deportistas cuando empiezan a practicar Pilates. El fortalecimiento de la columna en alargamiento hace que el rango de movimiento de la espalda mejore conforme avanza al entrenamiento.
Adaptando la sesión al cuerpo de cada persona y teniendo en cuenta el deporte que practica obtendremos músculos más flexibles y fuertes, siendo especialmente importante en las articulaciones que más estrés soportan. Además, el equilibrio corporal entre fuerza y flexibilidad y entre los dos lados del cuerpo hará que el atleta perciba con mayor facilidad su centro de gravedad, permitiendo mejorar el equilibrio en movimientos veloces y utilizando patrones de movimiento eficientes.
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