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BLOG SOBRE PILATES

La importancia del hombro en el dolor cervical

En anteriores posts hemos hablado de cómo una cadera estable (principalmente un glúteo solvente y activado a consciencia) es básico para el buen estado de la columna lumbar. A mayor debilidad glútea, mayor impacto lumbar. Entonces podemos afirmar que el hombro es a la...

El teletrabajo y la postura

En los últimos tiempos estamos recibiendo consultas acerca de cómo gestionar el teletrabajo y sus consecuencias, principalmente la aparición de dolor lumbar y de rodillas incluso en personas que nunca antes lo habían experimentado.  Básicamente por las largas jornadas...

Pilates y la hiperlaxitud

Pilates es un entrenamiento muy eficaz para personas con articulaciones hiperlaxas. Hiperlaxitud es el término utilizado para describir el aumento del movimiento articular debido a la laxitud de los ligamentos. Las personas con hiperlaxitud tienen demasiada...

La importancia de la cadera (II): glúteo medio y dolor de rodilla

En el artículo anterior vimos como la inhibición del glúteo puede llevar  a una serie de compensaciones que pueden ocasionar sobrecargas y lesiones en la espalda.  Ahora veremos cómo afecta la debilidad de cadera a las rodillas. Principalmente nos centraremos en el...

La importancia de la cadera: amnesia de glúteo y dolor de espalda

Las caderas y su correcta utilización son un aspecto clave en el método Pilates, ya que son el punto de unión entre las partes inferior y superior del cuerpo, y de su fuerza depende la estabilidad de la pelvis al movernos.  De los diferentes grupos musculares que...

Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)

Para comprender cómo Pilates puede tratar la hipercifosis dorsal, es necesario comprender qué es. Es simplemente un patrón de distorsión postural que implica un aumento de la curva de la columna dorsal. Debido a que una curva cifótica es una curva de flexión, la...

Pilates: la calidad por encima de la cantidad

Al principio algunas personas se sorprenden por el hecho de que en Pilates ningún ejercicio se realiza más de 10 repeticiones. Piensan que tal vez sea solo una cosa para principiantes y, a medida que avanzas, trabajas para realizar más repeticiones y/o con más...

Pilates y la importancia de la respiración.

La respiración profunda e intencionada es una parte esencial de Pilates, dirige el movimiento y le da fuerza. De hecho es uno de sus seis principios. No solo es importante al inhalar, sino también cuando se hace un esfuerzo consciente para exhalar por completo,...

Pilates, cuerpo y mente.

 Puedes definir qué es Pilates en tres palabras: Estiramiento con fuerza y ​​control. Y la parte del control es la más importante, porque te hace usar la mente.¿Listos para estar totalmente presentes? El método Pilates es muy útil para rehabilitar lesiones, mantener a...

Ejercicio durante el embarazo.

El embarazo es una etapa de la vida de la mujer en que enfrentan cambios fisiológicos y biomecánicos que, sin un control adecuado, conducen a la aparición de molestias musculo esqueléticas. La mayoría de estos problemas están asociados a cambios posturales,...
El teletrabajo y la postura

El teletrabajo y la postura

En los últimos tiempos estamos recibiendo consultas acerca de cómo gestionar el teletrabajo y sus consecuencias, principalmente la aparición de dolor lumbar y de rodillas incluso en personas que nunca antes lo habían experimentado.  Básicamente por las largas jornadas...

Pilates y la hiperlaxitud

Pilates y la hiperlaxitud

Pilates es un entrenamiento muy eficaz para personas con articulaciones hiperlaxas. Hiperlaxitud es el término utilizado para describir el aumento del movimiento articular debido a la laxitud de los ligamentos. Las personas con hiperlaxitud tienen demasiada...

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