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Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)

Escrito por Rafel Vives

6 de junio de 2020

Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)

Para comprender cómo Pilates puede tratar la hipercifosis dorsal, es necesario comprender qué es. Es simplemente un patrón de distorsión postural que implica un aumento de la curva de la columna dorsal. Debido a que una curva cifótica es una curva de flexión, la columna dorsal hipercifótica tiene una flexión excesiva. Por esta razón, se conoce en términos simples como espalda encorvada.

Las características posturales que nos solemos encontrar en este caso son:

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  • Hipercifosis de la columna dorsal.
  • Articulaciones de los hombros rotados internamente.
  • Rectificación cervical. Es una postura que ejerce una mayor tensión en la musculatura cervical, que normalmente tendrá molestias e incluso dolor de cabeza.
  • Los músculos cortos y cerrados del cuello pueden incluso afectar la función de la articulación temporomandibular (ATM)

Causas de la hipercifosis dorsal:

Quizás la razón principal es encorvarse durante horas trabajando frente al ordenador, pero la hipercifosis  rara vez ocurre de forma aislada.

Por lo general, es parte de un patrón de distorsión postural más grande que empieza en un incremento de la curva lumbar. Una pelvis excesivamente inclinada hacia delante provoca que la curva lumbar que se extienda excesivamente. Esta lordosis lumbar excesiva da como resultado que la columna torácica tenga que aumentar su curva como compensación.

Pilates para el tratamiento de la hipercifosis:  

Para corregirlo trabajaremos diferentes aspectos que irán modificando dicha postura:

  • La flexibilidad y fuerza de la columna lumbar.
  • La postura de la cintura escapular, impedir que los hombros giren internamente cerrando el pecho.
  • Fuerza de la musculatura extensora de la columna vertebral. Tener músculos paravertebrales fuertes de extensión es importante porque la gravedad tiende a tirar de nuestra columna torácica hacia la flexión.
  • Movilización directa de la caja torácica en extensión. Este enfoque es especialmente importante para romper las adherencias fasciales que podrían estar bloqueando las articulaciones de la columna torácica. Para lograr este enfoque de tratamiento, necesitamos una superficie redondeada sobre la cual se pueda colocar la columna torácica del cliente. Los aparatos de Pilates que utilizamos para ello se denominan barriles.

 

En nuestro centro de Pilates en Barcelona diseñaremos las sesiones de manera efectiva para corregir todos estos aspectos gradualmente y de forma sinérgica, seleccionando los ejercicios que más convengan  para evolucionar en una mejor postura.

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