Al principio algunas personas se sorprenden por el hecho de que en Pilates ningún ejercicio se realiza más de 10 repeticiones. Piensan que tal vez sea solo una cosa para principiantes y, a medida que avanzas, trabajas para realizar más repeticiones y/o con más resistencia. Pero ese no es el caso. Realizar menos repeticiones es en realidad una parte importante del enfoque general del cuerpo / mente para el ejercicio que promueve el método Pilates. ¿Cuál es la base de esta práctica cuando otros ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de flexibilidad usan más repeticiones?

El número de repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental del método:  prioriza la calidad por encima de la cantidad.

No es raro ver instrucciones de ejercicios de Pilates que requieren de tres a seis repeticiones de un ejercicio y eso es todo. ¿Por qué? La razón es que el método Pilates se basa en la idea de que llevas todo toda tu atención a cada ejercicio y, al hacerlo, obtienes el máximo beneficio de cada movimiento que haces. En cada repetición de cada ejercicio deben trabajarse  los 6 principios de Pilates: centro, concentración, control, precisión,  respiración y fluidez.

El método Pilates trata  el cuerpo como un todo integrado altamente funcional, no sobre el desarrollo excesivo de un conjunto de músculos aislados. En lugar de hacer muchas repeticiones,  se mueve a través de muchos ejercicios en una sesión, aprovechando la variedad para mantener el cuerpo / mente involucrado y desarrollar una musculatura simétrica y elegante.

No se trata necesariamente de hacer menos ejercicio: aún desarrollamos músculos fuertes, tanto en el centro (core) como en las extremidades, pero contrarresta la tendencia de repetición sin fin a favor de un movimiento equilibrado y eficiente.

Se trata de entrenar el cuerpo para que evolucione y esté en las mejores condiciones posibles, evitando maltratarlo sin sentido.

Joseph Pilates se mantuvo firme en el tema de no hacer demasiadas repeticiones de ningún ejercicio, como explica repetidamente en el libro “Return to Life”. Con el creador mismo declarando la importancia de realizar un número limitado de repeticiones y aprovecharlas al máximo, se puede ver que es una característica fundamental del método Pilates.

Este es un buen cambio de lo que puedes ver al pasar por un gimnasio. Aquellos que buscan un gran desarrollo muscular están gruñendo a través de series de repeticiones difíciles. Imagina que con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás impecablemente alineado y hay un flujo de respiración y movimiento completo y abierto. Con estos elementos trabajando a la vez, tu cuerpo y mente trabajan juntos para crear un control y equilibrio corporal que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.

Comparte si te gusta:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies