Blog

Pilates y la hiperlaxitud

A veces tendemos a pensar equivocadamente que cuanto más flexible es un cuerpo, mejor. Lo que perseguimos en el método Pilates y lo que realmente es saludable es el equilibrio entre fuerza y flexibilidad. Las personas con hiperlaxitud tienen demasiada flexibilidad en las articulaciones, lo que a menudo puede provocar dolor, lesiones en los tejidos blandos y, a veces, dislocación de las articulaciones.

Comparte si te gusta:

La importancia de la cadera (II): glúteo medio y dolor de rodilla

Cuando el glúteo medio es débil, no puede controlar adecuadamente su fémur y, como resultado, gira ligeramente hacia adentro para compensar lo que sucede cada vez que se para, camina, salta o realiza ejercicios de la parte inferior del cuerpo.
Esta rotación hacia adentro (valgo de rodilla) crea una tensión excesiva en las rodillas en diferentes áreas, lo que crea el dolor de rodilla.

Comparte si te gusta:

La importancia de la cadera: amnesia de glúteo y dolor de espalda

Los glúteos débiles y poco activos son una de las formas más rápidas de experimentar dolor lumbar. La razón es simple, cuando sus glúteos están débiles, se les pide a sus extensores lumbares que realicen un trabajo demasiado grande para el que deberían compartir responsabilidades con los glúteos. Esto conduce a una sobre activación de los músculos lumbares y una eventual sobrecarga y lesión.

Comparte si te gusta:

Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)

La razón principal es encorvarse durante horas trabajando frente al ordenador, pero la hipercifosis rara vez ocurre de forma aislada.
Por lo general, es parte de un patrón de distorsión postural más grande que empieza en un incremento de la curva lumbar. Esta lordosis lumbar excesiva da como resultado que la columna torácica tenga que aumentar su curva como compensación.

Comparte si te gusta:

Pilates: la calidad por encima de la cantidad

El número de repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental del método Pilates: prioriza la calidad por encima de la cantidad.
Con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás impecablemente alineado y hay un flujo de respiración y movimiento completo y abierto. Tu cuerpo y mente trabajan juntos para crear un control y equilibrio corporal que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.

Comparte si te gusta:

Pilates y la importancia de la respiración

La respiración profunda es una parte esencial del ejercicio de Pilates, de hecho es uno de sus seis principios.
Al principio del proceso de entrenamiento hay que aprender a respirar intencionadamente para que fluya y acompañe al esfuerzo durante los ejercicios, ya que normalmente se suele respirar de manera poco profunda y desconectada del movimiento.

Comparte si te gusta:

Pilates, cuerpo y mente

Puedes definir qué es Pilates en tres palabras: Estiramiento con fuerza y ​​control. Y la parte del control es la más importante, porque te hace usar la mente. ¿Listos para estar totalmente presentes? El método Pilates es muy útil para rehabilitar lesiones, mantener a...

Ejercicio durante el embarazo

El embarazo es una etapa en la vida de las mujeres en que enfrentan cambios fisiológicos y biomecánicos que, sin un control adecuado, conducen a la aparición de molestias musculo esqueléticas. La mayoría de estos problemas están asociados a cambios posturales, equilibrio, laxitud de ligamentos, aumento de peso corporal y trastornos cardiorrespiratorios.

Comparte si te gusta:

Pilates aplicado a personas con Parkinson

La meta del portador de Parkinson al comenzar a practicar Pilates es mejorar la calidad de vida. Y eso se da con la reducción de las alteraciones motoras causadas por la enfermedad, lo que genera mayor independencia del alumno en su día a día.

Comparte si te gusta:

Pilates para runners

La unión del running con el método Pilates puede ser una de las mejores opciones para obtener el máximo rendimiento en carrera. Para mejorar corriendo, no sólo hay que correr.

Comparte si te gusta:
Comparte si te gusta:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies