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Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)

La razón principal es encorvarse durante horas trabajando frente al ordenador, pero la hipercifosis rara vez ocurre de forma aislada.
Por lo general, es parte de un patrón de distorsión postural más grande que empieza en un incremento de la curva lumbar. Esta lordosis lumbar excesiva da como resultado que la columna torácica tenga que aumentar su curva como compensación.

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Pilates: la calidad por encima de la cantidad

El número de repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental del método Pilates: prioriza la calidad por encima de la cantidad.
Con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás impecablemente alineado y hay un flujo de respiración y movimiento completo y abierto. Tu cuerpo y mente trabajan juntos para crear un control y equilibrio corporal que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.

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Pilates y la importancia de la respiración

La respiración profunda es una parte esencial del ejercicio de Pilates, de hecho es uno de sus seis principios.
Al principio del proceso de entrenamiento hay que aprender a respirar intencionadamente para que fluya y acompañe al esfuerzo durante los ejercicios, ya que normalmente se suele respirar de manera poco profunda y desconectada del movimiento.

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Pilates, cuerpo y mente

Puedes definir qué es Pilates en tres palabras: Estiramiento con fuerza y ​​control. Y la parte del control es la más importante, porque te hace usar la mente. ¿Listos para estar totalmente presentes? El método Pilates es muy útil para rehabilitar lesiones, mantener a...

Ejercicio durante el embarazo

El embarazo es una etapa en la vida de las mujeres en que enfrentan cambios fisiológicos y biomecánicos que, sin un control adecuado, conducen a la aparición de molestias musculo esqueléticas. La mayoría de estos problemas están asociados a cambios posturales, equilibrio, laxitud de ligamentos, aumento de peso corporal y trastornos cardiorrespiratorios.

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Pilates aplicado a personas con Parkinson

La meta del portador de Parkinson al comenzar a practicar Pilates es mejorar la calidad de vida. Y eso se da con la reducción de las alteraciones motoras causadas por la enfermedad, lo que genera mayor independencia del alumno en su día a día.

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Pilates para runners

La unión del running con el método Pilates puede ser una de las mejores opciones para obtener el máximo rendimiento en carrera. Para mejorar corriendo, no sólo hay que correr.

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