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Pilates y la hiperlaxitud
A veces tendemos a pensar equivocadamente que cuanto más flexible es un cuerpo, mejor. Lo que perseguimos en el método Pilates y lo que realmente es saludable es el equilibrio entre fuerza y flexibilidad. Las personas con hiperlaxitud tienen demasiada flexibilidad en las articulaciones, lo que a menudo puede provocar dolor, lesiones en los tejidos blandos y, a veces, dislocación de las articulaciones.
La importancia de la cadera (II): glúteo medio y dolor de rodilla
Cuando el glúteo medio es débil, no puede controlar adecuadamente su fémur y, como resultado, gira ligeramente hacia adentro para compensar lo que sucede cada vez que se para, camina, salta o realiza ejercicios de la parte inferior del cuerpo.
Esta rotación hacia adentro (valgo de rodilla) crea una tensión excesiva en las rodillas en diferentes áreas, lo que crea el dolor de rodilla.
La importancia de la cadera: amnesia de glúteo y dolor de espalda
Los glúteos débiles y poco activos son una de las formas más rápidas de experimentar dolor lumbar. La razón es simple, cuando sus glúteos están débiles, se les pide a sus extensores lumbares que realicen un trabajo demasiado grande para el que deberían compartir responsabilidades con los glúteos. Esto conduce a una sobre activación de los músculos lumbares y una eventual sobrecarga y lesión.
Como Pilates puede tratar la hipercifosis (espalda encorvada)
La razón principal es encorvarse durante horas trabajando frente al ordenador, pero la hipercifosis rara vez ocurre de forma aislada.
Por lo general, es parte de un patrón de distorsión postural más grande que empieza en un incremento de la curva lumbar. Esta lordosis lumbar excesiva da como resultado que la columna torácica tenga que aumentar su curva como compensación.
Pilates: la calidad por encima de la cantidad
El número de repeticiones de cada ejercicio son una característica fundamental del método Pilates: prioriza la calidad por encima de la cantidad.
Con cada ejercicio que haces estás completamente presente, estás impecablemente alineado y hay un flujo de respiración y movimiento completo y abierto. Tu cuerpo y mente trabajan juntos para crear un control y equilibrio corporal que superan los resultados limitados de las repeticiones sin sentido.
Pilates y la importancia de la respiración
La respiración profunda es una parte esencial del ejercicio de Pilates, de hecho es uno de sus seis principios.
Al principio del proceso de entrenamiento hay que aprender a respirar intencionadamente para que fluya y acompañe al esfuerzo durante los ejercicios, ya que normalmente se suele respirar de manera poco profunda y desconectada del movimiento.
Pilates, cuerpo y mente
Puedes definir qué es Pilates en tres palabras: Estiramiento con fuerza y control. Y la parte del control es la más importante, porque te hace usar la mente. ¿Listos para estar totalmente presentes? El método Pilates es muy útil para rehabilitar lesiones, mantener a...
Ejercicio durante el embarazo
El embarazo es una etapa en la vida de las mujeres en que enfrentan cambios fisiológicos y biomecánicos que, sin un control adecuado, conducen a la aparición de molestias musculo esqueléticas. La mayoría de estos problemas están asociados a cambios posturales, equilibrio, laxitud de ligamentos, aumento de peso corporal y trastornos cardiorrespiratorios.
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Entendiendo qué es Pilates: los 6 principios que cambian el cuerpo
Pilates aplicado a personas con Parkinson
Pilates para runners
La mejora de la postura con el método Pilates
Aprenderás algo que se quedará contigo toda la vida
Aprenderás algo que se quedará contigo toda la vida Joseph Pilates desarrolló su método de entrenamiento a lo largo de toda su vida, en la búsqueda de poder dar a cada persona la mejor condición física posible sin importar la edad o lesiones existentes. El Centre...